スタバでのひとときは特別。でも、カロリーを気にするあなたにとって、メニュー選びは少し悩みの種。
そんなあなたのために、スタバのカロリー低い食べ物や飲み物を厳選してご紹介します。
読み進めるうちに、次回のスタバ訪問がもっと楽しく、そしてヘルシーになること間違いなし！
目次
スタバでの低カロリーな食べ物の選び方
スターバックス、愛称スタバ。誰もが一度は足を運んだことがあるでしょう。
その豊富なメニューは、味の良さはもちろん、見た目の魅力や季節感も感じられます。
しかし、ダイエット中や健康を意識する方々にとって、美味しさとカロリーのバランスは永遠の課題。
そこで、スタバのカロリー低い食べ物を賢く選ぶためのポイントをいくつか紹介します。
素材のシンプルな商品を選ぶ
まず最初のポイントは、素材のシンプルな商品を選ぶこと。
トッピングや特別なソースが多い商品はカロリーも高め。
例えば、フルーツのみを使用したタルトや、シンプルなサンドイッチなどは比較的低カロリーで楽しめます。
美味しさを求めるあまり、カロリーオーバーにならないよう注意が必要です。
サイズを小さくする
次に考慮すべきは、商品のサイズ。
スタバの食べ物には、様々なサイズが用意されています。
特にスウィーツの場合、小さなサイズを選べばカロリーも相対的に少なくなります。
例えば、ミニサイズのマフィンやショートサイズのケーキなどがオススメです。
具材のカロリーをチェック
商品を選ぶ際、具材のカロリーもチェックが必要です。
チョコレートチップやナッツ、カラメルなど、トッピングやフィリングに高カロリーな具材が多用されている場合があります。
そのため、具材の詳細をメニューカードやスタバの公式サイトで確認し、カロリーを抑えたい場合は適量を意識して選びましょう。
健康的な選択をすることで、罪悪感なくスタバの美味しさを楽しむことができます。
スタバの低カロリーな飲み物のベストチョイス
スターバックスのメニューは多彩で、中でもドリンクは特に人気です。
しかし、カロリーを気にする方にとって、どれを選ぶかは重要な問題。
美味しさを犠牲にせず、カロリーも抑えたドリンクの選び方を提案します。
以下は、カロリーコントロールをしたい方におすすめのスタバのドリンク選びのポイントです。
ブラックコーヒー・ティー
一番のおすすめは、ブラックコーヒーやティーをシンプルに楽しむ方法です。
これらのドリンクは、シロップやミルクを加えない限り、カロリーゼロまたは非常に低いカロリーとなります。
特にアイスのブラックコーヒーは、夏場のリフレッシュドリンクとしても最適です。
また、ホットティーは種類も豊富で、体を温めながらリラックスできる一杯としてもおすすめです。
スキムミルクを選ぶ
カフェラテやカプチーノなど、ミルクベースのドリンクを選ぶ時には、ミルクの種類に注意が必要です。
全脂肪ミルクよりも、スキムミルクやソイミルクはカロリーが低いので、ダイエット中の方には適しています。
特にスキムミルクは、脂肪分が少ないため、コーヒーの味をダイレクトに感じられます。
ソイミルクは植物ベースなので、乳製品を避けたい方にも良い選択です。
シロップの量を減らす
スタバのフレーバードリンクは、甘みを増やすためにシロップを多量に使用することが一般的です。
しかし、シロップの量を減らすか、あるいはシロップなしで注文することで、カロリーを大幅に削減することができます。
例えば、ヴァニラシロップの1ポンプは約20kcalです。
このため、シロップの量を半分にするだけで、摂取カロリーを大きく抑えることができるのです。
フラペチーノでのカロリー節約テクニック
スターバックスのフラペチーノは、その甘さと冷たさで多くの人々を魅了しています。
しかし、その美味しさの裏には高カロリーが隠れていることも。
カロリーを気にしながらもフラペチーノを楽しみたい方へ、カロリーを節約しながら味も楽しむテクニックをお教えします。
以下の方法を試して、ヘルシーなフラペチーノライフを始めてみませんか？
ベースを変える
フラペチーノのベースは、多くの場合、通常のミルクを使用しています。
このミルクをスキムミルクやソイミルクに変更することで、カロリーを劇的に減らすことができます。
特にスキムミルクは脂肪分が少ないため、軽い口当たりになります。
ソイミルクは、植物ベースでダイエット中の方やヴィーガンの方にもおすすめです。
トッピングを省く
フラペチーノには様々なトッピングが付けられますが、その中でも特にカロリーが高いのはホイップクリームやシロップです。
これらのトッピングを省くことで、数十から数百kcalのカロリーを削減することができます。
さらに、トッピングなしのシンプルな味わいも新鮮で、ドリンクの本来の味を堪能できます。
たまにはトッピングレスでの注文も、新しい発見があるかもしれません。
ショット追加で味の深みを
フラペチーノにエスプレッソショットを追加することで、ドリンクの甘さを抑え、コーヒーの味わいを強調できます。
ショット1つで約5kcalと、カロリーも非常に低いので、カロリーを気にせずに味のアレンジが楽しめます。
また、ショットを追加することで、起き抜けの一杯や仕事中のブレイクタイムにもピッタリのカフェインブーストが得られます。
次回のスタバ訪問時には、ショット追加での注文を試してみてはいかがでしょうか？
ホットドリンクの低カロリーな選び方
冬の冷え込む日々や、日常の一息つきたい瞬間には、温かなホットドリンクが最適です。
しかし、ホットドリンクもカロリーが気になる方々にとっては、選ぶ際に悩むポイントとなります。
ここでは、ホットドリンクを飲みながらもカロリーを控えめにする方法をいくつか紹介します。
これらのテクニックを活用して、美味しく、健康的にホットドリンクを楽しんでみましょう。
アメリカーノの魅力
アメリカーノは、エスプレッソに水を加えて作られるシンプルなドリンクです。
これにより、糖分やカロリーが非常に低いのが特徴であります。
加えて、水で割ることで、エスプレッソの濃厚な味わいを維持しながらも、さっぱりとした口当たりを楽しむことができます。
カロリーを気にする方には、まさにピッタリのドリンクと言えるでしょう。
ミルクを変える
ホットラテやカプチーノはミルクの量が多いため、カロリーが高くなりがちです。
しかし、使用するミルクをスキムミルクやソイミルクに変更することで、カロリーを減らすことが可能です。
特にスキムミルクは、脂肪分が少なく、ソイミルクは植物ベースであるため、健康的な選択肢として注目されています。
次回からは、ミルクの種類を変えてみるのも良いでしょう。
シロップ控えめで
シロップは、ドリンクに甘さや風味を追加するためによく使用されますが、カロリーも多いため注意が必要です。
シロップの量を減らすか、あるいはシロップを追加しないで注文することで、ドリンクのカロリーを抑えることができます。
また、シロップを控えることで、コーヒーやティーの本来の風味をしっかりと感じることができ、新しい味わいを発見することも。
糖分を摂りたくないときや、本来の味を楽しみたいときには、シロップを控えるのがオススメです。
まとめ
スタバは美味しい食べ物や飲み物が豊富で、選び方次第でカロリーも気にせず楽しむことができます。
今回の情報を活用して、次回のスタバ訪問をよりヘルシーに楽しんでください。
健康的に、そして美味しく、スタバタイムを満喫しましょう！
